in feeds
250x250

Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Lebih Baik

hpk
250x250
in artikel

 


Mengubah kebiasaan bukanlah faktor yg mudah. Sering kita menjumpai perokok akut ingin berhenti merokok, tapi tak sukses pada peluang pertama. Kebiasaan merupakan faktor yg terbentuk, bukan turun dari langit begitu saja. Mengubahnya bukan faktor yg sederhana, walau terkesan gampang.

Contohnya, dikala hari biasa, kita sanggup bangun jam 5 pagi, melainkan pada hari libur bangun pagi merupakan sesuatu yg sukar dilakukan. Ketika ingin mengganti kebiasaan bangun siang di hari libur, Kalian tak dan merta sukses pada kali pertama. Ada yg sukses apabila terbukti menyangkut keperluan yg mendadak. Ketika tak ada agenda mendadak, otak kita eksklusif mengenali bahwa hari itu merupakan hari libur, telah tertanam konsep bangun siang.

Ketika Kalian mempunyai kebiasaaan yg tak sehat, dan dikaitkan dengan penyakit serius, mau tak mau Kalian wajib mengganti kebiasaan Anda. Memang tak mudah merubah kebiasaan, bahkan pakar kesehatan terkadang tak menunjukkan saran yg spesifik untuk merubah kebiasaan. Meskipun ada pasien yg berhasil, tapi terkadang ditengah-tengah akan terulang lagi. Kalian tak butuh pesimis, karena ada yg berhasil, caranya dengan taktik penerapan kebiasaan baru berulang. Lalu, apa saja langkah-langkah dalam merubah kebiasaan?


7 langkah merubah kebiasaan

Mengubah kebiasaan berarti merubah apa yg ada dalam konsep kita. Sebelum Kalian menjalaninya, butuh Kalian kenali, kebiasaan apa yg ingin Kalian ubah dan apa alasannya. Pasti Kalian tak jarang bukan mendengar nasihat, “Jika Kalian ingin berhenti, ingat lagi argumen Kalian melakukannya.” Agar kebiasaan baru bersi kukuh lama, yg mesti Kalian ubah merupakan sistem otomatis dari kebiasaan itu. Misalnya apabila Kalian bangun tidur biasanya eksklusif mandi, perbuatan tersebut menjadi otomatis, Kalian tak butuh lagi berpikir. Maka dikala akan merubah kebiasaan, Kalian wajib bersi kukuh menanamkan sistem otomatis tersebut.  Berikut ini langkah-langkahnya:


1. Mulai dengan satu kebiasaan

Bisa dipastikan dikala kita mencoba berubah sekaligus, hasilnya tak rutin berhasil. Cara yg cocok untuk mengganti kebiasaan merupakan dengan merubah satu kebiasaan. Karena dikala kita gagal di tengah-tengah, kita wajib mengawali lagi dari awal. Pilih satu kebiasaan baru, umpama “minum segelas air putih dikala bangun tidur”. Cara mudahnya merupakan sebelum bangun tidur, kita membayangkan diri kita bangun tidur eksklusif mengambil segelas air putih. Bayangkan mulai dari bangun, terduduk di daerah tidur, melangkah keluar, mengambil gelas, menuangkan air, lalu meminumnya. Lakukan semakin kebiasaan ini selagi tiga minggu berturut-turut. Setelah tiga minggu, semua akan lebih mudah.

2. Temukan yg bisa memicunya

Pilih kebiasaan apa yg ingin diganti, lalu temukan argumen dan pemicunya. Misalnya, Kalian ingin merubah kebiasaan tidur larut, dan ini biasanya terjadi karena Kalian tak jarang browsing internet di malam hari. Maka, ganti kebiasaan itu dengan tidur lebih awal, dan bangun lebih pagi untuk browsing. Kalian bisa mencari pemicu untuk tidur lebih awal, semacam mematikan komputer, internet, alias meditasi yg membikin Kalian memutuskan tidur lebih awal. Temukan argumen kenapa wajib mengganti kebiasaan tersebut, umpama tidur larut membikin Kalian menjadi tak maksimal melakukan pekerjaan di siang hari, alias menyebabkan gangguan kesehatan.

3. Komitmen

Setelah memutuskan untuk merubah kebiasaan, cobalah untuk berkomitmen melakukannya. Tuliskan kapan Kalian wajib memulainya dan kapan Kalian menargetkan kebiasaan itu berubah. Jangan terpaku dengan memikirkan faktor yg berat dalam prosesnya, semacam Kalian ingin berhenti merokok, jangan berpikir mengenai bagaimana sulitnya faktor itu terjadi. Pikirkan mengenai argumen dan pemicunya.

4. Lakukan pola yg berbeda

Ketika melakukan sesuatu berulang-ulang selagi waktu tertentu, orang-orang tak lagi berpikir untuk melakukannya, ini akan menjadi autopilot dalam otak. Ketika menjadi autopilot, orang-orang tak lagi memfokuskan seluruh pikirannya pada apa yg dirinya kerjakan. Sering sekali dijumpai pada kehidupan sehari-hari, dikala makan, otak kita terkadang memikirkan faktor lain semacam pekerjaan yg wajib diselesaikan selanjutnya, kondisi di rumah, menerawang ke masa lalu, alias memikirkan cita-cita di masa depan. Jika dibiarkan, pikiran akan tak jarang melompat-lompat, menyebabkan beberapa macam pikiran dan kecemasan.

Cara mudah supaya menghindari sesuatu aksi menjadi autopilot merupakan dengan melakukan pola tak sama setiap hari, semacam pulang kantor dengan mengambil rute jalan yg berbeda. Jika biasanya berangkat memakai kendaraan pribadi, sesekali mencoba dengan memakai transportasi umum. Hal ini juga melatih otak untuk terbiasa dengan perubahan. Kebiasaan yg telah mengakar memerlukan perjuangan dan waktu ekstra untuk diubah.

5. Alarm visualisasi

Buat sirine visualisasi dikala tak tahan untuk melakukan kebiasaan lama. Misalnya, tak tahan untuk makan makanan manis, tapi Kalian tak bisa memakannya karena argumen kesehatan. Maka, Kalian bisa membayangkan Kalian memakan makanan manis dan kemudian berada di ruangan di rumah sakit, menantikan pengambilan tes darah karena gula darah melonjak tinggi.

6. Beri hadiah dikala berhasil

Ketika sukses melakukannya dalam tiga minggu berturut-turut, pikirkan mengenai hadiah yg akan didapat. Tentunya hadiah ini bukan sesuatu yg berlawanan dengan kebiasaan baru. Jangan memberi hadiah satu batang rokok, apabila terbukti kebiasaan yg ingin diubah merupakan berhenti merokok. Pikirkan mengenai barang yg ingin dibeli, tunda dulu pembelian barang tersebut hingga tiga minggu sukses merubah kebiasaan. Ini mungkin akan memotivasi untuk lebih kuat dalam menghadapi tantangan yg datang. Jika susah berkomitmen, minta seseorang untuk mengawasi dan mengingatkan Anda.

7. Jangan menyerah

Mengubah kebiasaan terbukti tak semudah membalikan telapak tangan. Dibutuhkan aspirasi dan motivasi yg kuat dalam menjalankannya. Tidak lupa juga memperlukan dukungan dari kerabat terdekat. Ketika menemui kegagalan, jangan dan merta menyerah dan menyebutkan faktor tersebut tak mungkin dilakukan. Ingat, ini hanya tahap dari tutorial otak bekerja! Lakukan lagi dan lagi. Temukan pemicu kegagalan tersebut dan berusaha untuk mengatasinya lebih baik lagi.

300x600
the cheapest car insurance cost of car insurance best car insurance quotes insurance auto insurance quotes car get car insurance quotes online car insurance agent instant car insurance quote car insurance websites direct car insurance insure a car motor car insurance quote cheap car insurance online quotes for car insurance car insurers commercial car insurance motor insurance quote car insurance quotes online get a quote online international health insurance compare car insurance quotes insurance for car compare car insurance car insurance buy life insurance online compare auto insurance international medical insurance general car insurance cheap motor insurance low car insurance car insurance comparison company car insurance budget car insurance private health insurance online quote car insurance cheap motor car insurance car insurance for new drivers cheap car insurance quotes online online car insurance quotes get car insurance quotes car insurance quotes comparison motor car insurance car insurance quotes car insurance cheap comprehensive car insurance best auto insurance short term health insurance motor insurance cheap online car insurance online motor insurance quotes car insurance california buycarinsurance online vehicle insurance free car insurance quotes landlord insurance health insurance for children motorbike insurance monthly car insurance car insurance usa car insurance reviews car insurance renewal quotes vehicle insurance health insurance rates term life insurance quotes vehicle insurance quotes car insurance compare motor vehicle insurance best car insurance motor insurance online quote car insurance online quote life insurance online supplemental health insurance best car insurance rates car insurance discounts motor vehicle insurance quotes auto insurance cheap travel insurance bike insurance travel medical insurance buy car insurance online online motor insurance travel insurance quote get a quote for car insurance health insurance agent car insurance companies cheap car insurance companies travel insurance annual travel insurance commercial vehicle insurance permanent life insurance medical insurance quotes online car insurance cheap car insurance quotes car insurance online quote insurance online level term life insurance health insurance comparison how much is car insurance travel health insurance pet health insurance quotes on cars health ins travel insurance uk quote for car insurance get insurance quote online disability insurance quote temporary health insurance temporary insurance rental car insurance cheap health insurance auto insurance compare third party car insurance buy health insurance auto insurance quotes cheap insurance companies best term life insurance personal health insurance online quote insurance car insurance premium health insurance policies quotes for cars whole life insurance credit insurance cheap van insurance cheap term life insurance cheap motorcycle insurance compare life insurance car insurance cover health insurance motorcycle insurance short term car insurance health insurance coverage insurance qoute cheap life insurance house insurance quote car insurance uk health insurance companies cigna health insurance cheap insurance cheap car insurance uk compare health insurance car insurance for young drivers short term insurance online health insurance caravan insurance life insurance comparison direct insurance health insurance plans motor insurance online car insurance estimator accident insurance home insurance quotes nj car insurance new car insurance private medical insurance home insurance car insurance brokers car insurance rates commercial insurance health insurance quotes motor insurance companies which car insurance car quotes online online auto insurance flood insurance cheap auto insurance quotes car insurance agencies business health insurance term life insurance truck insurance professional indemnity insurance life insurance car insurance policy long term care insurance drive insurance buy insurance car ins motorcycle insurance quote critical illness insurance term insurance student health insurance home insurance comparison insurance rates insurance cover holiday insurance insurance sites online vehicle insurance quotes company website home insurance rates compare insurance buy insurance online affordable medical insurance car insurance coverage product liability insurance home contents insurance buy life insurance renters insurance group health insurance family health insurance motor insurance quote online mortgage insurance best home insurance personal insurance medical insurance property insurance life insurance agent group insurance aetna health insurance cheap medical insurance liability insurance rental insurance life insurance policy group life insurance general liability insurance insurance quotes online all car insurance companies best health insurance insurance plans life insurance for seniors van insurance website quote universal life insurance building insurance co insurance insurance car car insurance prices disability insurance insurance vehicle cheap vehicle insurance senior life insurance medical insurance plans insurance health house insurance life insurance quotes car quotes cheap home insurance

0 Response to "Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Lebih Baik"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

close
[ klik disini 1X ] [ close ]